naturiste pentru durerile articulare
Nu există leac pentru multe tipuri de dureri articulare, dar tratamentul potrivit poate ajuta la ameliorarea durerilor și a rigidității. Tratamentele naturiste pot fi la fel de eficiente ca și medicamentele pentru durere, spune Holly Lucille, naturistă și avocată a sănătății, specializată în gestionarea bolilor cronice. Aici, ea împărtășește patru moduri simple de a gestiona durerile articulațiilor:
tratamente naturale pentru dureri articulare
Încercați să aplicați tratamente calde și reci pe zona afectată. Alternarea acestora, mai ales dacă sunteți umflat, poate ajuta la ameliorarea durerii și a rigidității articulației. Înmuiați mâinile sau picioarele în apă caldă timp de cinci până la 10 minute, apoi treceți la rece timp de un minut. Repetați acest lucru de patru sau cinci ori. Puteți încerca, de asemenea, să vă acoperiți mâna sau piciorul cu ceară de parafină topită, care prinde căldura în jurul articulației timp de câteva minute și catifelează pielea.
Compușii fenolici din rădăcina de ghimbir au proprietăți antiinflamatorii care ajută la ameliorarea durerii și umflarea articulațiilor artritice. Poate fi luat sub formă de ceai sau capsule. O altă opțiune este aplicarea unui unguent sau cremă cu ghimbir local pe zona dureroasă.
Tratamente naturiste pentru durerile articulare
Suplimentele pe bază de plante precum primula și valeriana pot ameliora durerile articulare. Uleiul de primula de seara contine acizi grasi omega-6 care pot diminua durerea si inflamatia, in timp ce extractul de valeriana are efecte sedative care pot calma muschii si articulatiile tensionate.
Turmericul condimentat indian conține compusul antiinflamator curcumină. Acest lucru reduce activitatea enzimelor care provoacă inflamație și rigiditate, cum ar fi COX-2. Acest lucru este similar cu modul în care funcționează medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina și ibuprofenul. Turmericul are și proprietăți analgezice, iar un studiu recent a constatat că este la fel de eficient ca și medicamentul antiinflamator Celebrex în tratarea artritei reumatoide.
Gelul lipicios din frunzele plantei de aloe vera are proprietăți antiinflamatorii și analgezice care pot ameliora durerea și rigiditatea artritică. De asemenea, este bogat în antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism, care pot deteriora celulele și pot contribui la stresul oxidativ. Aloe vera este disponibilă sub formă de gel, loțiune sau suc și poate fi aplicată local pe zona afectată.
Sulful din alimente, cum ar fi ceapa, usturoiul și varza kale, poate reduce inflamația și poate construi cartilajul care protejează articulațiile. Se găsește, de asemenea, în suplimentele orale numite metilsulfonilmetan (MSM), care s-a dovedit a fi la fel de eficient ca unele AINS prescrise în ameliorarea durerii PR.
Exercițiile cu impact redus vă pot întări mușchii și articulațiile, ceea ce vă poate ajuta să vă ușurați durerea de artrită. Puteți face o varietate de exerciții, inclusiv yoga, mers pe jos, înot, ciclism, stretching și tai chi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune exerciții pentru dvs. O multivitamină care include acid folic și magneziu poate ajuta la prevenirea durerilor și rigidității articulațiilor. De asemenea, puteți lua un supliment de glucozamină pentru a ajuta la menținerea sănătății articulațiilor.