마사지가 섬유 근육통 관리에 도움이 될 수 있습니까?

마사지가 섬유 근육통 관리에

섬유 근육통은 몸 전체의 근육 그룹에 통증을 유발하는 상태입니다. 이 상태는 또한 피로, 관절 경직 및 수면 장애를 유발합니다. 섬유근육통에 대해 알려진 치료법은 없지만 마사지 요법을 포함한 많은 치료법이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 마사지는 섬유근육통과 관련된 스트레스와 불안을 줄이고 기분과 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이 치료의 이점을 극대화하려면 섬유근육통 치료 경험이 있는 공인 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 가까운 자격을 갖춘 치료사를 찾는 데 도움이 되는 온라인 데이터베이스가 있습니다. 의료 전문가나 친구에게 추천을 요청할 수도 있습니다.

마사지

마사지 외에도 섬유근육통에 대한 다른 비약물적 치료 옵션에는 운동 및 물리 치료, 침술 및 인지 행동 치료가 포함됩니다. 운동은 통증을 완화하고 에너지 수준을 높이며 건강한 체중을 증진하는 좋은 방법입니다. 또한 천연 진통제인 엔도르핀의 뇌 생성을 증가시킬 수 있습니다. 섬유 근육통 환자에게 도움이 될 수 있는 일부 운동에는 요가, 태극권 및 걷기가 포함됩니다.

침술은 신체의 특정 지점에 머리카락처럼 얇은 바늘을 삽입하는 것과 관련된 고대 관행입니다. 이것은 긴장을 줄이고 순환을 개선하며 천연 진통제의 방출을 촉진할 수 있습니다. 또한 침술은 섬유근육통 환자의 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다.

마사지가 섬유 근육통 관리에 도움이 될 수 있습니까?

섬유 근육통에 대한 다른 대체 치료법에는 약초 요법과 요가가 포함됩니다. 허브 보조제는 염증을 줄이고 근력을 개선하며 위장 문제를 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 보충제는 균형 잡힌 식단 및 종합 비타민제와 함께 섭취해야 합니다. 요가는 집에서 편안하게 수행할 수 있는 충격이 적은 운동으로 섬유근육통 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 마사지는 근육을 이완시켜 섬유근육통과 관련된 통증과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하여 발적을 예방할 수 있습니다. 또한 마사지는 종종 섬유근육통에 수반되는 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 유형의 마사지가 있으며 각각 고유한 이점이 있습니다. 심부 조직 마사지는 근육의 더 깊은 층을 대상으로 하고 통증유발점을 해제할 수 있기 때문에 섬유근육통에 특히 유용합니다. 어떤 부위가 예민하고 어느 정도의 압력이 편안한지 마사지사와 소통하는 것이 중요합니다.

마사지 외에도 섬유근육통에 도움이 될 수 있는 다른 치료법은 아세트아미노펜(타이레놀), 이부프로펜(Advil, Motrin IB 등) 및 나프록센 나트륨(Aleve)과 같은 일반의약품 진통제입니다. 경우에 따라 둘록세틴(Cymbalta) 및 밀나시프란(Savella)과 같은 항우울제가 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 간질 치료에 사용되는 여러 약물은 가바펜틴(뉴론틴) 및 프레가발린(리리카)과 같은 섬유근육통 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 섬유근육통에 사용하도록 FDA의 승인을 받지 않았지만 일부 사람들은 이 약물이 효과적이라고 생각합니다. 이러한 약물은 일반적으로 물리 요법 및 마사지 요법과 같은 다른 관리 기술의 조합과 함께 복용됩니다. 일반적으로 이 조합이 가장 효과적입니다.